Persoonlijke aandacht
Je wordt gezien.
Onze coaches kijken met je mee, leren je kennen
en helpen je om stap voor stap vooruitgang te boeken.
Jouw transformatie start hier
6 weken Fit Plan
Verlies gewicht. Voel je fitter. Bouw blijvende gewoontes op.
Zes weken persoonlijke coaching, gerichte training en praktische voedingsbegeleiding. Geen crashdieet. Geen standaard aanpak. Wel een plan dat voor jou werkt.
Plan gratis je intake
Vrijblijvend kennismaken en ontdekken
of het programma bij jou past.
100% focus op jouw resultaat
Zes weken structuur, persoonlijke aandacht
en begeleiding om blijvend verschil te maken.
Persoonlijke aanpak
Wat je krijgt in 6 weken
Alles draait om één ding: jou helpen om resultaat te boeken én het daarna vast te houden.
8 Personal Training sessies
Persoonlijke begeleiding die aansluit
bij jouw niveau en doelen.
Onbeperkt sporten
Train zelfstandig wanneer het jou uitkomt
en bouw aan een vast ritme.
Voedingscoaching
Praktische begeleiding die past bij jouw leven.
Geen onhaalbaar crashdieet.
Metingen & voortgang
Inzicht in je ontwikkeling zodat we gericht
kunnen bijsturen.
Persoonlijke coaching
Geen nummer, maar echte aandacht voor jou.
Hartslagtraining
Train slimmer op basis van jouw inspanning.
Professioneel team
Coaches die samen met jou aan resultaat werken.
Gericht op resultaat
Structuur, begeleiding en meetbare voortgang.
Herken je dit?
Je weet waarschijnlijk best wat je zou moeten doen. Maar weten en volhouden zijn twee verschillende dingen.
Je begint gemotiveerd. Je wilt afvallen, fitter worden of eindelijk weer lekkerder in je vel zitten. Maar dan komt het gewone leven ertussen. Werk, gezin, drukte, vermoeidheid en geen duidelijk plan.
01
Je wilt afvallen
Maar je weet niet goed waar je moet beginnen
of welke aanpak bij jou past.
02
Je sport wel
Maar je ziet te weinig resultaat en vraagt je af
of je wel de juiste dingen doet.
03
Je begint steeds opnieuw
Een paar weken gaat het goed. Daarna verdwijnt
het ritme en moet je weer opnieuw beginnen.
04
Je mist begeleiding
Je wilt iemand die met je meekijkt, bijstuurt
en zorgt dat je niet alleen komt te staan.
Het probleem is vaak niet dat je niet wilt. Het probleem is dat motivatie zonder structuur, begeleiding en een duidelijk plan moeilijk vol te houden is.
Persoonlijke coaching
Je hoeft het niet alleen te doen.
Goede begeleiding maakt het verschil tussen
even beginnen en echt blijven doorgaan.
De stap van willen naar doen
Motivatie brengt je op gang.
Begeleiding helpt je doorgaan.
Je hoeft niet alles zelf uit te zoeken.
Je hoeft niet eerst fitter te zijn en je hoeft
het ook niet alleen vol te houden.
Bij RAF Sport begeleiden we je stap voor stap.
Persoonlijke aandacht
Trainen met inzicht
Structuur en voortgang
Daarom doen wij het anders
Geen losse trainingen. Een compleet plan.
Het 6 Weken Fit Plan is geen tijdelijk dieet en geen standaard trainingsschema. Zes weken lang werken we samen aan jouw doel. Je hoeft niet zelf uit te zoeken wat werkt. Wij begeleiden je stap voor stap.
01
Trainen
Persoonlijke trainingssessies afgestemd op
jouw niveau, lichaam en doel.
02
Bewegen
Onbeperkt sporten om naast de begeleiding
zelfstandig een sterk ritme op te bouwen.
03
Voeding
Praktische begeleiding die past binnen je leven.
Geen crashdieet of onmogelijk regime.
04
Meten
Inzicht in je vooruitgang zodat je ziet wat werkt
en we gericht kunnen bijsturen.
05
Coaching
Persoonlijke aandacht, vaste momenten en iemand
die samen met jou naar je doel toewerkt.
Jouw doel. Ons plan.
Wij maken de route duidelijk.
Jij hoeft alleen de eerste stap te zetten.
Tijdens een vrijblijvende intake bespreken we
waar je nu staat, waar je naartoe wilt en of het
6 Weken Fit Plan bij jou past.
Plan gratis je intake
Waarom RAF Sport?
Een trainingsplan is belangrijk. De mensen erachter maken het verschil.
Je kunt overal sporten. Maar resultaat ontstaat niet alleen door een apparaat, een schema of een goede intentie. Het ontstaat wanneer je de juiste begeleiding, inzicht en omgeving krijgt om echt door te zetten.
Persoonlijke aandacht
Geen nummer. Geen anonieme trainingsvloer.
Bij RAF Sport draait begeleiding niet alleen om vertellen
welke oefening je moet doen. We willen weten waar je staat,
waar je naartoe wilt en wat jij nodig hebt om vooruit te komen.
Trainen met inzicht
Niet gokken. Meten.
Met hartslaggestuurd trainen krijg je direct inzicht
in je inspanning en leer je doelgerichter werken aan resultaat.
Complete aanpak
Alles werkt samen.
Training, bewegen, voeding, coaching en metingen
vormen samen één aanpak die past bij jouw doel en leven.
Samen sterker
Je staat er niet alleen voor.
Juist wanneer motivatie minder wordt, zorgen
structuur en persoonlijk contact ervoor dat je verdergaat.
Een sportschool geeft je toegang. Wij geven je een plan.
En vooral: de begeleiding om dat plan ook echt uit te voeren.
Maak kennis
Persoonlijk
Begeleiding afgestemd op jouw niveau, doel en situatie.
Meetbaar
Inzicht in voortgang zodat we gericht kunnen bijsturen.
Compleet
Training, voeding, coaching en beweging in één aanpak.
Betrokken
Coaches die naast je staan en samen met jou vooruit werken.
Jouw route vooruit
Zo zien jouw 6 weken eruit.
Geen zes weken waarin je maar moet hopen dat je goed bezig bent. Vanaf het eerste gesprek werken we volgens een duidelijke route. We starten waar jij nu staat en bouwen stap voor stap verder.
Echte vooruitgang
We verwachten niet dat je in zes weken
een compleet ander mens wordt.
We zorgen ervoor dat je na zes weken
niet meer op hetzelfde punt staat.
Jouw startmoment
Jouw zes weken beginnen niet met een zware training.
Ze beginnen met een goed gesprek.
Tijdens de vrijblijvende intake bespreken we jouw doel,
laten we RAF Sport zien en kijken we samen of het
6 Weken Fit Plan bij jou past.
Plan gratis je intake
Resultaten & ervaringen
Echte mensen. Echte vooruitgang.
Iedereen begint met een ander doel. Afvallen. Fitter worden. Weer lekker in je vel zitten. Of ontdekken wat er mogelijk is als je eindelijk een duidelijk plan en de juiste begeleiding hebt. Verschillende doelen. Verschillende verhalen. Maar allemaal begonnen ze met die eerste stap.
Robert
54 jaar
−11 KG
in 6 weken
Afvallen & fitter worden
Een sterke start die uitgroeide tot een blijvende verandering.
Robert begon met een duidelijk doel:
gewicht verliezen en zich fitter voelen.
Na zes weken was hij
11 kilo kwijt.
Hij is dolenthousiast over de aanpak,
beveelt het programma graag aan en is inmiddels
al zeven jaar lid van RAF Sport.
Van een doel voor zes weken naar jarenlang actief blijven.
Annemieke
47 jaar
10–15 KG
doel bereikt
Van opnieuw beginnen naar een nieuwe uitdaging
Van de eerste stap naar haar eerste HYROX.
Annemieke wilde weer bij het begin beginnen
en heel graag 10 tot 15 kilo kwijtraken.
Dat doel heeft ze bereikt.
Maar daar bleef het niet bij.
Binnenkort staat ze aan de start van haar
eerste HYROX-event.
Evelien
42 jaar
Doel bereikt
klaar voor vakantie
Een herkenbaar doel
Fitter. Strakker. Klaar voor de vakantie.
Evelien wilde strakker in haar vel zitten
en met een goed gevoel op vakantie gaan.
Met een duidelijk doel, structuur en begeleiding
werkte ze zes weken gericht aan zichzelf.
Het resultaat: haar doel bereikt en klaar
voor de vakantie.
Drie verschillende doelen. Dezelfde eerste stap.
Ze hoefden niet eerst fitter te zijn.
Ze besloten simpelweg dat het tijd was om te beginnen.
Plan gratis je intake
Resultaten zijn persoonlijk en kunnen per deelnemer verschillen.
Past dit bij jou?
Je hoeft niet klaar te zijn. Je moet klaar zijn om te beginnen.
Het 6 Weken Fit Plan is er niet alleen voor mensen die al sportief zijn of precies weten wat ze moeten doen. Juist wanneer je vastloopt, opnieuw wilt beginnen of eindelijk resultaat wilt zien, kan een duidelijk plan helpen. We starten waar jij nu staat.
Het 6 Weken Fit Plan past bij jou als…
Herkenbaar?
01
Je wilt resultaat, maar mist een duidelijk plan
Je bent klaar met steeds opnieuw beginnen.
Je wilt weten wat je moet doen, wanneer je het doet
en waarom je het doet.
02
Je wilt afvallen of fitter worden
Maar je zoekt geen crashdieet of extreem regime.
Je wilt een aanpak die resultaatgericht is én
past binnen een normaal leven.
03
Je niet goed weet waar je moet beginnen
Misschien vind je een sportschool spannend
of weet je simpelweg niet welke oefeningen,
trainingen of aanpak bij jou passen.
04
Je al sport, maar te weinig resultaat ziet
Je doet je best, maar vraagt je af of het slimmer kan.
Dan kijken we naar training, bewegen, voeding,
herstel en structuur.
05
Je bereid bent zes weken serieus aan jezelf te werken
Je hoeft niet perfect te zijn.
Je hoeft ook niet iedere dag maximaal gemotiveerd te zijn.
Maar je moet wel bereid zijn om te komen,
te leren en de afspraken met jezelf serieus te nemen.
Het belangrijkste
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.
Je moet alleen bereid zijn om te beginnen.
Plan gratis je intake
Alles voor jouw sterkste start
Zes weken. Eén compleet traject.
Geen losse trainingen. Geen standaard schema dat je zelf maar moet volgen. Het 6 Weken Fit Plan brengt training, beweging, voeding, meten en persoonlijke coaching samen in één duidelijke aanpak. Alles gericht op jouw doel.
Dit zit in jouw 6 Weken Fit Plan
Compleet traject
Persoonlijke training
8 persoonlijke trainingssessies
Persoonlijke begeleiding waarbij we werken
aan techniek, belastbaarheid, conditie en jouw doel.
Vrijheid om te bewegen
Onbeperkt sporten gedurende 6 weken
Naast de begeleiding kun je zelfstandig sporten
en werken aan een ritme dat past binnen jouw leven.
Praktisch en haalbaar
Voedingsbegeleiding
Geen onmogelijk regime, maar begeleiding
waarmee je keuzes leert maken die passen
bij jouw doel en dagelijks leven.
Inzicht in vooruitgang
Metingen & voortgang
We kijken niet alleen naar wat je doet,
maar ook naar wat het oplevert.
Zo kunnen we gericht blijven bijsturen.
Persoonlijk begeleid
Coaching, structuur en iemand die met je meekijkt
Je krijgt niet alleen toegang tot een sportschool.
Je krijgt begeleiding, duidelijke momenten
en een team dat samen met jou naar jouw doel werkt.
Nog niet helemaal zeker?
Eerst kennismaken is altijd een goede eerste stap.
Vertel ons waar je nu staat en wat je wilt bereiken.
Dan kijken we samen of het 6 Weken Fit Plan de juiste route voor jou is.
Plan gratis je intake
Vrijblijvend kennismaken
Ontdek eerst of dit trajectecht bij jou past.
Via dit formulier schrijf je je niet in voor het 6 Weken Fit Plan. Je vraagt een persoonlijke afspraak aan waarin je informatie krijgt, vragen kunt stellen en rustig kunt ervaren of RAF Sport en dit traject bij je passen.
Informatie en rondleidingBekijk de club, proef de sfeer en krijg een helder beeld van het volledige traject.
Ruimte voor jouw verhaalBespreek je doelen, eerdere ervaringen, twijfels en wat je nodig hebt om vooruit te komen.
Kennismaken met de mensenWaar passend spreek je verschillende trainers, zodat je ook kunt voelen bij wie je vertrouwen ervaart.
Zonder verplichtingenNa het gesprek hoef je niets direct te beslissen. Je krijgt alle ruimte om thuis na te denken of het 6 Weken Fit Plan de juiste keuze voor je is.
Alles wat je nog wilt weten
Nog vragen?Grote kans dat het antwoord hiernaast staat.
Voordat je begint, wil je natuurlijk weten waar je aan toe bent. Daarom hebben we de meest gestelde vragen over trainen, voeding, meten en het 6 Weken Fit Plan voor je op een rij gezet. Klik op een vraag om het antwoord te bekijken.
Training
Voeding
Metingen
Na de 6 weken
Staat jouw vraag er niet tussen?
Vraag het ons gewoon persoonlijk.
Vraag een vrijblijvende afspraak aan. Tijdens het gesprek kun je al je vragen stellen, de club bekijken en samen met ons bespreken of het 6 Weken Fit Plan bij jouw doel past.
Plan een persoonlijk gesprek
Veelgestelde vragen
Duidelijkheid voordat je begint.
08
01Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. Het programma is geschikt voor beginners én ervaren sporters. Alles wordt aangepast op jouw niveau, tempo en doel. Tijdens de intake kijken we naar je uitgangspunt en bouwen we de begeleiding verantwoord op.
02Hoe vaak moet ik trainen tijdens het 6 Weken Fit Plan?
Het plan bevat 8 personal-training sessies, verdeeld over de zes weken. Daarnaast kun je gedurende het traject onbeperkt zelfstandig sporten. Samen bepalen we een haalbaar ritme dat past bij jouw agenda, herstel en doel.
03Is voeding inbegrepen?
Ja. Praktische voedingsbegeleiding is onderdeel van het 6 Weken Fit Plan. Geen crashdieet of onhaalbaar schema, maar concrete keuzes en structuur die passen bij jouw doel en dagelijkse leven. Waar nodig sturen we tijdens het traject bij.
04Hoe werkt de meting?
We gebruiken metingen en evaluaties om je startpunt en voortgang zichtbaar te maken. Rond week 3–4 bekijken we hoe je lichaam reageert, wat goed gaat en waar bijsturing nodig is. De uitkomsten gebruiken we om training, gedrag en voeding gerichter af te stemmen.
05Wat gebeurt er na die 6 weken?
Aan het einde bekijken we samen je resultaat, wat je hebt geleerd en welke vervolgstap bij je past. Het Fit Plan stopt automatisch. Je kunt daarna zelfstandig verdergaan, kiezen voor een lidmaatschap of aanvullende begeleiding, maar de keuze blijft volledig bij jou.
06Kan ik groepslessen (bijv. HYROX of CrossFit) meedoen tijdens het programma?
Ja. Tijdens het traject kun je onbeperkt sporten en deelnemen aan de inbegrepen groepslessen. Bij specialistische lessen zoals HYROX of CrossFit stemmen we vooraf kort af welke instap en intensiteit goed aansluiten op jouw niveau en ervaring.
07Is dit een abonnement?
Nee. Het 6 Weken Fit Plan is een los traject en kan zonder bestaand abonnement worden aangeschaft. Het eindigt automatisch na zes weken en wordt niet stilzwijgend verlengd.
08Wat kost het 6 Weken Fit Plan?
De totale investering is € 435 voor het volledige traject. Daarin zitten 8 personal-training sessies, voedingsbegeleiding, metingen en inzicht in je voortgang én onbeperkt sporten gedurende de zes weken.
Misschien zoek je meer tijd
Zes weken is een sterke start. Maar soms wil je verder.
Wil je niet alleen krachtig beginnen, maar meer tijd om resultaat op te bouwen, gewoontes te versterken en verder te verdiepen? Dan is het 12 Weken Fit Plan misschien de betere route voor jou.
Meer tijd voor resultaat
Meer persoonlijke begeleiding
Meer ruimte voor verdieping
Jouw moment om te kiezen
Over zes weken kun je nog steeds denken: ik moet echt eens beginnen.
Of je kunt terugkijken op vandaag als het moment waarop je besloot om het deze keer niet uit te stellen. Je hoeft niet alles al te kunnen. Je hoeft niet eerst fitter te worden. Je hoeft alleen die eerste stap te zetten.
Persoonlijke begeleiding
Duidelijk plan
Zes weken focus
Kies jouw volgende stap
Klaar om jezelf zes weken serieus voorrang te geven?
Je kunt direct starten of eerst vrijblijvend
kennismaken. Kies gewoon wat voor jou goed voelt.
Start direct met het 6 Weken Fit Plan
Direct online inschrijven voor het volledige traject.
of
Liever eerst kennismaken? Plan gratis je intake
Nog twijfels?
Geen probleem. Tijdens de vrijblijvende intake
bespreken we jouw doel en kijken we samen of
het programma bij jou past.
01 — Persoonlijk
Geen standaard aanpak
We starten waar jij staat en werken vanuit jouw doel.
02 — Compleet
Meer dan alleen trainen
Training, voeding, meten, coaching en structuur
werken samen.
03 — Begeleid
Je staat er niet alleen voor
We kijken mee, sturen bij en helpen je vooruit.
04 — Jouw start
Begin op jouw niveau
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.
Eén beslissing kan het begin zijn van zes weken vooruitgang.
