Train met echte gewichten
Halters, dumbbells, kettlebells en kabelstations geven je de vrijheid om sterk, functioneel en gevarieerd te trainen.
Hitzone in Lelystad
Echte krachttraining.Samen sterker.
Geen eenzaam rondje door de fitnesszaal en zelf je herhalingen tellen. Hitzone is een door RAF Sport ontwikkelde full-body krachttraining met maximaal 12 deelnemers, onder leiding van een personal trainer. Je traint met echte halters, dumbbells, kettlebells en kabelstations — op jouw niveau en met aandacht voor techniek.
Bekijk twee korte lesimpressiesFull-body workoutBenen, billen, rug, borst, schouders, armen en core.
Beginners én gevorderdenGewicht, tempo en oefening worden persoonlijk aangepast.
Vrouwen en mannenEen gemengde groep met verschillende leeftijden en niveaus.
De tijd vliegt voorbijAfwisselend, doelgericht en motiverend van begin tot eind.
Ontwikkeld door RAF SportKrachttraining die je wél blijft doenDe structuur, coaching en groepsenergie zorgen dat je niet hoeft na te denken over wat je vandaag moet trainen.
Niet zomaar een circuitles
Stop met alleen je rondje doen.Begin met echt trainen.
Hitzone combineert de kwaliteit van personal training met de energie en betaalbaarheid van een kleine groep.
Je trainer heeft de volledige les voorbereid. Jij hoeft niet te twijfelen over oefeningen, gewichten of trainingsvolgorde. We leren je de grote basisbewegingen goed uitvoeren, volgen je hartslag en passen iedere oefening aan wanneer dat nodig is. Zo train je doelgericht, veilig en met veel meer plezier.
Geen willekeurige oefeningenIedere les heeft een logische full-body opbouw en een duidelijk trainingsdoel.
Geen onzekerheid over techniekDe trainer kijkt mee, coacht en corrigeert waar dat nodig is.
Geen wedstrijd met de buurmanJouw belasting wordt bepaald door jouw ervaring, kracht en hartslag.
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.Je wordt fitter en sterker dóór te beginnen — met een trainer die zorgt dat de eerste stap bij jou past.
De kracht van Hitzone
Alles wat je nodig hebt.In één sterke les.
Hitzone is gebouwd rondom de onderdelen die resultaat én plezier geven: grote bewegingen, goede coaching, een complete trainingsprikkel en een groep waarin iedereen op zijn eigen niveau meedoet.
Een trainer die echt oplet
De personal trainer ziet hoe je beweegt, helpt met je houding en geeft direct een lichtere of zwaardere variant.
Volledige trainingsprikkel
Je traint kracht, spieruithoudingsvermogen, stabiliteit, coördinatie en conditie in een slimme full-body opbouw.
Samen trainen werkt
Je wordt meegenomen door het tempo van de les en de energie van de groep, zonder dat het een onderlinge competitie wordt.
Zo ziet een les eruit
Van goede voorbereiding.Naar een sterke full-body workout.
De precieze oefeningen wisselen, maar de lijn blijft herkenbaar: goed bewegen, gecontroleerd kracht leveren en afsluiten met een complete trainingsprikkel. De trainer bewaakt de kwaliteit van begin tot eind.
Activeren en voorbereiden
We maken spieren en gewrichten klaar en oefenen de bewegingen die later in de les terugkomen.
Techniek en kracht
Je werkt aan bijvoorbeeld squat, deadlift, bench press, row of lunge. De trainer helpt je met uitvoering en gewicht.
Afwisselende trainingsblokken
Je combineert meerdere spiergroepen en materialen. Daardoor blijft het tempo prettig en vliegt de tijd voorbij.
Full-body afronding
De laatste fase brengt kracht en conditie samen. Intensief genoeg om vooruit te gaan, afgestemd op jouw niveau.
BenenBillenRugBorstSchoudersArmenBuik & coreGripConditie
Bekijk Hitzone in actie
Geen verkooppraatje.Gewoon een echte les.
Bekijk twee korte impressies en zie hoe deelnemers met verschillende niveaus samen trainen, terwijl de trainer de les leidt en de kwaliteit bewaakt.
Uniek bij RAF Sport
Samen dezelfde les.Toch jouw eigen intensiteit.
Tijdens Hitzone houden we je hartslag goed in de gaten. Dat helpt de trainer om te zien hoe jouw lichaam op de training reageert. Een beginner hoeft niet hetzelfde gewicht of tempo te gebruiken als een ervaren deelnemer. Je traint dus niet zo hard mogelijk, maar zo slim mogelijk.
Direct inzicht in je inspanning
Trainer kan tijdig bijsturen
Niet vergelijken met anderen
Veilig opbouwen en sterker worden
Jouw inspanning zichtbaarDe hartslag is een extra hulpmiddel. De trainer kijkt altijd ook naar techniek, ervaring en hoe jij je voelt.
Eén groep, veel niveaus
Jong of ouder. Beginner of ervaren.Hitzone past zich aan.
In de les staat vaak een mooie mix van vrouwen en mannen, mensen die net beginnen en deelnemers die al jaren trainen. Dat werkt omdat de trainer niet iedereen exact hetzelfde laat doen, maar iedereen aan hetzelfde doel laat werken.
Leer de basis goed
Je krijgt duidelijke uitleg, lichte startgewichten en oefeningen die passen bij jouw mobiliteit en ervaring.
Blijf jezelf uitdagen
Je kunt zwaarder trainen, meer controle vragen of een uitdagendere variant kiezen zonder de groep te verlaten.
Kom binnen en train
De programmering staat klaar. Geen keuzestress, geen verloren tijd en geen twijfel of je wel alles hebt getraind.
Kies jouw eerste stap
Probeer een les.Of kom eerst rustig kijken.
Je hoeft niet direct te beslissen. Vraag een 2 Dagen Gratis Pas aan om RAF Sport en Hitzone te ervaren, of plan hieronder een vrijblijvende rondleiding en persoonlijk gesprek.
Route 1 · Ervaren
2 Dagen Gratis Pas
Train twee keer binnen 14 dagen en ontdek zelf de sfeer, begeleiding en mogelijkheden. Voor deelname aan Hitzone stemmen we kort af welk moment passend is.
Vraag je gratis pas aan
Route 2 · Kennismaken
Plan een rondleiding
Bekijk RAF Sport, stel je vragen en bespreek met ons of Hitzone past bij jouw doelen, ervaring en mogelijkheden. Geheel vrijblijvend.
Ga naar het formulierVrijblijvend kennismaken
Vraag jouw rondleiding of intake aan
Vul je gegevens in en geef aan waar je mee aan de slag wilt. We nemen persoonlijk contact met je op om samen een geschikt moment te plannen.
Na je aanvraag: we bellen of mailen je binnen één werkdag. Je zit nergens aan vast.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten.Voor je eerste les.
Staat jouw vraag er niet bij? Gebruik het formulier hierboven. We denken graag persoonlijk met je mee.
Wat is Hitzone precies?
Hitzone is een door RAF Sport ontwikkelde groepsles waarin je echte full-body krachttraining doet onder leiding van een personal trainer. Je gebruikt onder meer halters, dumbbells, kettlebells en kabelstations. De les combineert techniek, kracht en conditie.
Is Hitzone hetzelfde als HIIT of een bootcamp?
Nee. Hoewel de les een prettig tempo heeft, draait Hitzone niet om zo snel mogelijk zoveel mogelijk herhalingen maken. De nadruk ligt op gecontroleerde krachttraining, goede techniek en een belasting die bij jou past.
Kan ik meedoen als ik nog nooit met gewichten heb getraind?
Ja. Beginners zijn welkom. De trainer legt oefeningen uit, kiest samen met jou een passend gewicht en kan bewegingen vereenvoudigen. Je hoeft de squat, deadlift of bench press dus nog niet te beheersen voordat je begint.
Is de les ook uitdagend voor ervaren sporters?
Zeker. Ervaren deelnemers kunnen zwaarder trainen, meer controle of volume toevoegen en uitdagendere varianten gebruiken. Iedereen volgt dezelfde lesopbouw, maar niet noodzakelijk met hetzelfde gewicht of exact dezelfde uitvoering.
Hoe groot is de groep?
Een Hitzone-les heeft maximaal 12 deelnemers. Daardoor kan de trainer de groep goed begeleiden en blijft er ruimte voor persoonlijke techniekcorrecties en aanpassingen.
Welke spiergroepen train ik?
Hitzone is een full-body workout. Afhankelijk van de les train je onder meer benen, billen, rug, borst, schouders, armen en buik/core. De oefeningen wisselen, zodat je lichaam breed en evenwichtig wordt belast.
Waarom wordt mijn hartslag gevolgd?
Je hartslag geeft extra inzicht in je inspanning. De trainer gebruikt dit samen met jouw techniek, ervaring en gevoel om het tempo of de belasting bij te sturen. Het doel is niet om altijd maximaal te gaan, maar om passend en effectief te trainen.
Hoe kan ik Hitzone proberen?
Je kunt een 2 Dagen Gratis Pas aanvragen. Daarmee train je twee keer binnen 14 dagen. Voor een Hitzone-les stemmen we vooraf kort af welk lesmoment passend is. Je kunt ook eerst via het formulier een vrijblijvende rondleiding of intake aanvragen.
Jouw eerste stap
Niet alleen trainen.Maar écht begeleid worden.
Ervaar hoe snel een les voorbijgaat wanneer je precies weet wat je moet doen, een trainer met je meekijkt en de groep je motiveert. Kom Hitzone proberen of plan eerst een rustig kennismakingsmoment.
