Trots op vooruitgang
Een techniek beheersen, een workout volhouden of iets doen wat eerst lastig leek: vooruitgang wordt zichtbaar.
CrossFit Teens in Lelystad · 12 t/m 16 jaar
Train sterk.Groei verder.
CrossFit Teens is voor jongeren die sterker, fitter en zekerder willen worden. Je leert goed bewegen, traint samen met leeftijdsgenoten en krijgt coaching waarmee je veilig grenzen leert verleggen.
Ervaring is niet nodig
Iedereen traint op eigen niveau
12 t/m 16 jaarTraining passend bij leeftijd en ervaring.
Onbeperkt lessenKeuze uit drie lesmomenten per week.
€ 10 per weekMinimale looptijd van zes maanden.
Eerst proberenEen vrijblijvende proefles is mogelijk.
Sterk in sport én daarbuiten
Meer kunnen.Meer durven.
In de tienerjaren verandert er veel. CrossFit Teens geeft een vaste plek om energie kwijt te kunnen, nieuwe vaardigheden te leren en stap voor stap te ervaren dat inzet resultaat geeft. Geen druk om de beste te zijn — wel coaching om beter te worden.
Sterk en atletisch
Kracht, conditie, snelheid, coördinatie en mobiliteit worden breed en verantwoord ontwikkeld.
Samen trainen
Een positieve groep waarin jongeren elkaar helpen, aanmoedigen en samen de training afmaken.
Doorzetten met verstand
Leren luisteren, focussen, verantwoord omgaan met materiaal en begrijpen dat goede techniek vooropstaat.
De beste training laat een tiener sterker én zekerder naar huis gaan.Met echte coaching, een goede sfeer en ruimte om op het eigen niveau te groeien.
Kom het ervaren
Techniek die blijftKim traint de front squat met aandacht voor houding, controle en een sterke basis.
Veel afwisseling, duidelijke opbouw
CrossFit leren.Goed leren bewegen.
De lessen combineren krachttraining, conditie en atletische vaardigheden. Iedere oefening wordt uitgelegd, voorgedaan en aangepast aan ervaring en niveau. De juiste uitvoering komt altijd vóór zwaarder of sneller.
Squats en deadliftsEen sterke houding, rompstabiliteit en veilige tiltechniek.
Pull-ups en gymnasticsLichaamscontrole, grip, spanning en stap-voor-stap progressies.
Rennen, roeien en springenConditie, snelheid, ritme en doorzettingsvermogen.
Duwen en trekkenFunctionele kracht met dumbbells, kettlebells en lichaamsgewicht.
Mobiliteit en stabiliteitBewegen met controle en werken aan een sterke, mobiele basis.
Workouts en teamworkKorte uitdagingen waarin techniek, tempo en samenwerken samenkomen.
Zo ziet een les eruit
Serieus trainen.Goede sfeer.
Iedere les heeft een duidelijke opbouw. De trainer bewaakt techniek en intensiteit, maar zorgt ook dat er energie, afwisseling en plezier in de groep zit.
Actieve warming-up
Mobiliteit, coördinatie en een actieve voorbereiding op de bewegingen van die dag.
Vaardigheid of kracht
Een lift, gymnastic skill of krachtblok met duidelijke uitleg en persoonlijke aanwijzingen.
Uitdagend op eigen niveau
Een gevarieerde training waarin conditie, kracht en doorzetten samenkomen — aangepast waar nodig.
Herstel en evaluatie
Rustig afronden, terugkijken op wat goed ging en weten waar de volgende stap ligt.
Bekijk CrossFit Teens in actie
Echte training.Echte energie.
In een paar seconden zie je waar CrossFit Teens om draait: aandacht, uitdaging, inzet en een groep waarin jongeren samen sterker worden.
CrossFit Teens short
Zo voelt de training
Techniek leren, hard werken en samen een goede les neerzetten.
Coaching in de praktijk
Niet zomaar bewegen
De trainer kijkt mee, corrigeert en helpt iedere tiener een beweging technisch goed op te bouwen.
Route 1 · Alleen CrossFit Teens
Direct goed begeleid
Onbeperkt lessen.Geen startpakket nodig.
Wie uitsluitend aan de CrossFit Teens-lessen meedoet, hoeft geen startpakket af te nemen. In iedere les is professionele begeleiding aanwezig en worden oefeningen, gewichten en intensiteit passend gemaakt.
Drie lesmogelijkheden per weekOnbeperkt deelnemen binnen het CrossFit Teens-rooster.
Altijd een trainer aanwezigUitleg, correcties en passende progressies tijdens iedere les.
Techniek staat vooropGeen haast om zwaar te trainen; eerst goed en gecontroleerd bewegen.
Een positieve groepscultuurRespect, inzet en elkaar helpen horen bij iedere training.
Route 2 · Lessen én vrij trainen
Eerst zelfstandig leren trainen
Ook vrij sporten?Start dan met een plan.
Met het CrossFit Teens-lidmaatschap mag een tiener ook vrij trainen, maar pas nadat het startpakket is afgerond. Zo weet de tiener hoe er veilig, verantwoord en met respect voor de club en andere sporters wordt getraind.
Normen en waarden
Goed omgaan met materiaal, rekening houden met anderen en verantwoordelijkheid nemen voor de trainingsomgeving.
Techniek en veiligheid
De belangrijkste oefeningen en apparaten worden uitgelegd en gecontroleerd voordat vrij trainen start.
Een persoonlijk schema
De tiener krijgt structuur en weet welke oefeningen, aantallen en gewichten passend zijn.
Met vertrouwen zelfstandig
Het startpakket geeft de basis om niet zomaar wat te doen, maar gericht en verantwoord te trainen.
Drie keer per week mogelijk
Kies je momenten.Blijf vooruitgaan.
Het lidmaatschap geeft onbeperkte toegang tot de drie CrossFit Teens-lessen per week. Een tiener kan dus één, twee of drie keer per week meedoen, afhankelijk van school, sport en herstel.
Maandag
16.30uurWoensdag
17.00uurVrijdag
17.00uurVrijblijvend kennismaken
Eerst proberen.Dan beslissen.
Een proefles is de beste manier om de sfeer, training en begeleiding te ervaren. De tiener kan het formulier zelf invullen; een ouder of verzorger mag de aanvraag natuurlijk ook doen.
1
Vul de gegevens inVertel ons wie de tiener is, hoeveel ervaring er is en wat handig is om te weten.
2
Wij nemen contact opBinnen één werkdag stemmen we een passend en beschikbaar lesmoment af.
3
De proefles wordt bevestigdJe ontvangt duidelijk wanneer de tiener welkom is en wat er meegenomen moet worden.
De aanvraag is vrijblijvend en nog geen definitieve reservering. De proefles staat vast zodra RAF Sport het lesmoment persoonlijk heeft bevestigd.
Veelgestelde vragen
Duidelijk voor tieners.Gerust gevoel voor ouders.
Staat jouw vraag er niet tussen? Zet hem in het proeflesformulier. We nemen persoonlijk contact op en denken graag mee.
Voor welke leeftijd is CrossFit Teens?
CrossFit Teens bij RAF Sport is bedoeld voor jongeren van 12 t/m 16 jaar. Jongere kinderen kunnen terecht bij CrossFit Kids.
Is CrossFitervaring nodig?
Nee. De trainer legt alle bewegingen uit en past oefeningen aan. Zowel beginners als jongeren met sportervaring kunnen op hun eigen niveau instappen.
Hoe vaak mag een tiener meedoen?
Het lidmaatschap geeft onbeperkte deelname aan de drie wekelijkse lessen: maandag om 16.30 uur, woensdag om 17.00 uur en vrijdag om 17.00 uur.
Wat kost CrossFit Teens?
Het lidmaatschap kost € 10 per week, geïncasseerd als € 40 per vier weken. De minimale looptijd is zes maanden.
Kan een tiener ook vrij trainen?
Ja. Vrij trainen is mogelijk met het CrossFit Teens-lidmaatschap nadat het verplichte startpakket voor vrij trainen is afgerond. Zo zijn techniek, clubafspraken en een passend schema goed geregeld.
Is het startpakket altijd verplicht?
Nee. Het startpakket is alleen verplicht voor vrij trainen. Wie uitsluitend aan de begeleide CrossFit Teens-lessen meedoet, heeft geen startpakket nodig.
Kan eerst een proefles worden gevolgd?
Ja. Vul het proeflesformulier in. We nemen binnen één werkdag contact op en bevestigen samen een passend lesmoment.
Wat moet er worden meegenomen?
Comfortabele sportkleding, schone sportschoenen en een flesje water zijn voldoende. Na bevestiging van de proefles ontvang je praktische informatie.
Klaar om sterker te worden?
Begin met één les.Ontdek hoeveel er mogelijk is.
Vraag eerst vrijblijvend een proefles aan of schrijf direct in voor onbeperkte deelname aan CrossFit Teens.
