Nee. Het programma is geschikt voor beginners én ervaren sporters. Alles wordt aangepast op jouw niveau, tempo en doel.

We adviseren minimaal 2–3 keer per week. Je krijgt onbeperkt toegang tot fitness én groepslessen, plus 1 PT + 1 voedingsmoment per week.

Ja. We maken een persoonlijk voedingsplan geheel op maat dat elke week wordt bijgestuurd op basis van je resultaten. We houden rekening met wat je lekker vindt en hoe vaak op een dag je zou willen eten.

We meten o.a. gewicht, vet %, spiermassa, taille/heupomtrek en eventueel foto’s (optioneel). Zo zie je zwart-op-wit wat je hebt bereikt.

Dat hangt helemaal af van jouw doelen. We gaan er niet vanuit dat je na 12 weken “klaar” bent — dit traject is juist bedoeld om blijvend resultaat op te bouwen. Tijdens de eindmeting bespreken we samen welke vervolgstap het beste bij jou past. Mogelijkheden zijn onder andere:

• ✅ Een regulier lidmaatschap met begeleiding via Sportcoaching
• ✅ Nogmaals het 12 Weken Fit Plan (bij nieuwe of grotere doelstellingen)
• ✅ Het Muscle Plus Programma
• ✅ Losse Personal Training sessies naast je abonnement
• ✅ Voedingscoaching als losse dienst (ook zonder PT mogelijk)

Kortom: jij kiest het vervolg, wij zorgen voor de juiste begeleiding.

Ja, je kunt tijdens het 12 Weken Fit Plan onbeperkt deelnemen aan alle groepslessen.
Voor CrossFit geldt een kleine uitzondering: als je nog geen ervaring hebt met krachttraining of CrossFit-technieken, raden we aan om eerst de basisbewegingen (de fundamentals) samen met je personal trainer door te nemen voordat je instroomt in de les.

Tijdens deze fundamentals leer je de belangrijkste bewegingen die je later in een CrossFit-les gaat gebruiken, zoals:

• 🏋️‍♂️ Squat-varianten (Air Squat, Front Squat, Back Squat)
• 🏋️‍♀️ Deadlift & Hip Hinge bewegingen
• 🏋️‍♂️ Pressing bewegingen (Push Press, Shoulder Press)
• 💥 Kettlebell Swings
• 🤸 Gymnastics basics (plank, hollow hold, ring row)
• ⛏️ Techniek voor veilig tillen, springen en landen

Zo kun je veilig, zelfverzekerd en met meer plezier aan de CrossFit-lessen deelnemen.
Heb je al ervaring? Dan kun je wél direct instromen in overleg met de coach.

Nee. Het is een eenmalig traject. Na afloop kies je zelf of en hoe je verdergaat.

795,- totaal (inclusief coaching, PT, voedingsplan, metingen, onbeperkt sporten). Geen verborgen kosten.